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Es: Para que no te engañe la publicidad. Conocer los ingredientes y la composición del alimento que estamos comprando para comerlo nosotros o nuestra familia no solo es un derecho de los consumidores, sino una responsabilidad para preservar la salud.

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Hoy en día las empresas de la industria alimentaria, se han valido de publicidad engañosa para vender sus productos haciéndole creer al consumidor que son nutritivos y saludables. Muchos alimentos procesados, en particular los snacks botanas contienen un ingrediente peligroso: glutamato monosódico que se incorpora para potenciar el sabor pero que tiene efectos importantes en el comportamiento, ocasionando un apetito voraz e incontrolable por comerlos, incluso cuando ya no tienes hambre.

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Las verduras contienen carbohidratos en una menor proporción, por lo que no son equiparables a los grupos anteriores. Sin embargo, sí deben tenerse en cuenta sobre todo cuando se consume zanahoria, betabel o chícharos, ya que su contenido de carbohidratos es mayor que el resto del grupo.

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Es importante resaltar que a pesar de que los productos de origen animal y los aceites y grasas no contienen carbohidratos, se deben consumir con moderación y procurar elegir opciones magras para reducir el riesgo cardiovascular debido a que contienen grasa. Herramientas de orientación alimentaria Conocer las distintas herramientas de orientación alimentaria permite realizar aproximaciones sobre las porciones y grupos de alimentos que es adecuado integrar por tiempo de comida.

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Este grupo debe ser abundante en cada una de las comidas principales porque brinda vitaminas, minerales y fibra con la ventaja de aportar una cantidad reducida de calorías y carbohidratos.

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Un cuarto del plato debe corresponder a alimentos del grupo de los cereales y tubérculos, esto incluye sopa de pasta o arroz, tortilla, papa, elote, pan y cualquier otro derivado de los cereales. Esto quiere decir, que si se comen 2 alimentos de este grupo en el mismo tiempo de comida Ejemplo: arroz y tortillala ración de cada uno debe ser menor.

Su consumo provee las proteínas que el cuerpo necesita; no obstante, vienen acompañados de grasa, por lo que se deben elegir opciones magras.

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